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よっしーの徒然なるままに

日ごろ考えていることなど思いつくままに発信するブログです

集中力がない人におすすめの方法「ポモドーロ・テクニック」とは?

こんにちは。よっしーです。

 

集中力がどうしても続かない・・・。どうしたら集中力が付くんだろうか?

 

そんな悩みを持っている人は多いと思います。

 

今日はそんな人におすすめのテクニックを紹介します。

その名も「ポモドーロ・テクニック」

名前だけを聞いてもちんぷんかんぷんだと思いますが、やり方はとってもシンプル!

 

25分間ひとつのことに集中して5分間休憩する。

 

これを繰り返すだけです。

 

25分が長ければ15分でもO.K.!

 

とにかく短時間の集中を繰り返すことがポイントです。

短時間だと集中力が増す

これは心理学用語で「締め切り効果」「デッドライン効果」と呼ばれるものです。

 

制限時間が決まっているとより集中してできます。

 

このことは試験直前とかレポートの締め切り前などを想像してもらえると

分かりやすいと思います。

25分間はひとつのことだけに集中する

あれもこれもやろうとするとその分集中力は散漫になります。

 

これをやる、と決めたらそれだけに一点集中する。

 

その間は他のことは考えないようにしましょう。

まとめ

短時間の集中を繰り返す。

 

「ポモドーロ・テクニック」はこれだけのとってもシンプルな方法です。特別な道具も必要ありません。

 

集中力がないことに悩んでいる人はぜひ実践してみてください。